Pentru o măsurătoare corectă a tensiunii acasă, stai așezat și relaxat cel puțin cinci minute, cu spatele sprijinit și brațul la nivelul inimii. Repetă măsurarea după un minut sau două și notează valorile. Daily Now îți explică mai jos, pas cu pas, cum eviți greșelile frecvente.
Automăsurarea ajută mult, mai ales dacă ai fost diagnosticat cu hipertensiune sau medicul vrea să vadă valorile din viața de zi cu zi. Rezultatele sunt utile însă doar dacă respecți aceeași procedură. În rubricile de sănătate de pe Daily Now găsești și alte subiecte de acest fel, scrise pe scurt.
Alege aparatul potrivit
Pentru acasă, cele mai practice sunt tensiometrele electronice cu manșetă pe braț. Aparatele de încheietură sunt mai sensibile la poziție și se folosesc mai greu corect. Verifică dimensiunea manșetei: una prea mică sau prea mare modifică valorile. Dacă ai dubii, farmacistul sau medicul te pot ajuta să alegi.
Un aparat validat clinic are, de regulă, mențiune pe ambalaj sau în instrucțiuni; merită verificat. Citește manualul înainte de prima folosire și păstrează bateriile în stare bună, deoarece cele slabe pot da valori eronate.
Pregătește-te înaintea măsurării
- nu fuma și nu bea cafea cu cel puțin o jumătate de oră înainte;
- nu face efort fizic imediat înainte;
- golește vezica urinară, pentru că o vezică plină poate ridica valorile;
- alege un loc liniștit, fără televizor sau conversație.
Pașii măsurării
Poziția corpului
Stai pe un scaun cu spătar, cu picioarele pe podea și necruciate. Sprijină brațul pe o masă, astfel încât manșeta să fie la înălțimea inimii. Nu vorbi și nu te mișca în timpul măsurării.
Montarea manșetei
Așază manșeta direct pe piele, nu peste haine strâmte sau rulate, la aproximativ doi-trei centimetri deasupra plicii cotului. Fixează-o confortabil, fără să strângă excesiv, apoi pornește aparatul.
Repetarea
Fă două măsurători la interval de un minut sau două și notează ambele valori, împreună cu data și ora. Dacă diferă mult, mai fă una. Cel mai util este să măsori la aceleași ore, de exemplu dimineața și seara, pe parcursul mai multor zile.
Greșeli care strică rezultatul
Cea mai comună este măsurarea în grabă, imediat după ce ai urcat scările sau ai venit de afară. Urmează brațul lăsat să atârne, manșeta mișcată sau vorbitul în timpul măsurării. Mai apare și obiceiul de a măsura de zeci de ori într-o zi, ceea ce crește neliniștea și nu aduce informații în plus.
Și hainele contează: o mânecă groasă ridicată peste braț poate comprima artera și distorsiona citirea. Dezbracă brațul sau alege o bluză cu mânecă largă, care se ridică fără să strângă. Dacă folosești aparatul în familie, notează valorile fiecărei persoane separat.
Dacă te preocupă și aspectul, nu doar sănătatea, poți citi și cele mai bune metode de a scăpa de cearcăne prin remedii de casă, o lectură ușoară după ce ai terminat cu cifrele.
Ce faci cu valorile
Păstrează un jurnal, pe hârtie sau în telefon, și arată-l medicului la control. Nu schimba singur schemele de tratament și nu opri medicamentele dacă valorile ți se par bune. Dacă ai valori mult peste cele indicate de medic, dureri în piept, amețeli puternice sau tulburări de vedere, apelează urgent la ajutor medical.
Recomandarea practică: aceeași oră, aceeași poziție, același braț. Daily Now te invită să faci din automăsurare un obicei calm și regulat, nu o sursă de stres.
